Mit Pitates Training erreichen Sie eine Stärkung der Mitte (tiefliegenden Muskulatur). Durch gezielte Übungen vorrangig für den Rumpf wird die Stützmuskulatur trainiert. Die Bewegungen richten sich nach der Atmung. Es wird die Haltung und das Körperbewusstsein geschult.
Die Methode heißt "Pilates" nach ihrem Erfinder: Joseph Pilates, einem Therapeuten, der die Verletzungsgefahr von Balletttänzern damit einschränkte und die Haltung verbesserte. Zuvor sammelte er viele Erfahrungen in den englischen Lazaretten des ersten Weltkrieges.
Er entwickelte diese Methode um mit kranken Menschen zu arbeiten, daher eignet sich Pilates gut für Menschen mit Einschränkungen oder Vorerkrankungen.